研究发现坚果类食品能改善便秘 吃什么能改善便秘问题

时间:2018-09-19 08:27:54        来源: 39养生堂

坚果类的食品对于润通肠道非常有好处,虽然他们是属于比较干燥的食物,但是坚果类的食品中都含有丰富的油脂,所以对于润通肠道也有着一定的作用,而且坚果类食品能量很高,营养价值也很大,所以人体多吃一些对身体还是很有好处的。

便秘是我们日常生活中比较常见的一种疾病,相信很多的人也会有这种情况发生的,在发生这种情况的时候很多人都在想,哪些方法是可以帮助我们缓解便秘的呢?哪些食物也是可以帮助我们治疗便秘?那么下面就让我们一起去看看吧。

1、芝麻,在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解,我们都知道黑芝麻是可以润肠通便,很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后,和冬桑叶一起研成粉末,然后加入蜂蜜做成桑麻丸,每天服用12到15克,坚持1个月。

2、阿胶是很好的补品,很多的女性朋友也是比较熟悉的,阿胶除了可以滋阴补血之外,还可以润肠,很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘,先把葱白用水煎好后,然后加入阿胶搅拌融化,再加入蜂蜜调匀,在饭前温服就可以。

3、香蕉,香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的,尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人,每天吃两三次的香蕉,每次吃个一两根。甘蔗可以润肠和清热,还能生津,很适合热性便秘的人吃。

4、梨子性凉,可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者,吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到,梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁,说梨可以“利大小便”。一出现便秘的话,红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等。

5、芋头,只要是便秘的人,都很适合吃鱼头,因为芋头含有丰富的淀粉,同时含有丰富的维生素,是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见,可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。

坚持大半年每天早上喝杯温开水,对于我来说效果不明显,因为便秘还是便秘,只是尿变多了。可能我的体质不适合吧,专家的意见是,在早晨之前喝大概500cc的温开水,有利于稀释大便,促进肠胃蠕动。

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