男性应该如何保护精子?保持10个好习惯

时间:2018-05-25 16:53:55        来源: 39养生堂

精液是男性体内的重要物质,女性要想成功的受孕,高质量的精液是必不可少的。检验精液的目的,主要是为检查婚后不孕不育的原因。除女性所致的原因外,男性的精子质量是否正常的呢?许多男性朋友因为精液不正常而导致的不孕不育。因此需要我们广大男性朋友养成下面这些好习惯,他们对提高精子质量大有好处,下面来看看本文的介绍,相信你会更懂得如何呵护你的精子。

这些习惯对提高精子质量有好处

一、立即放弃香烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力比不吸烟者少。但是戒烟后,应该要特别注意不要生气,因为它会减少睾酮,并导致精子流失。

二、晚上有起床小便的习惯是一件好事,因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和多种微量元素的果蔬具有抗破坏精子的病原体的功能。因此,男性朋友要多吃维生素E和微量元素的物质。而且每天要增加500毫克维生素E这样子可以提高精子的活力。最新研究表明,鱼制品和其他食物可以使精子计数增加2倍。

四、穿宽棉内裤,阴囊不受干扰,有助于精子生成。避免洗热水澡,每天开车不要超过3小时,因为睾丸附着在身体上的时间会增加温度并影响精子的产生。

五、如果你不小心染上性病,会对精子数量产生不良影响。如果生殖器出现异常情况,必须定期去医院检查。

六、紧张和愤怒是数以百计的疾病的根源,包括也对精子的削弱。因此,我们应该始终保持愉快的心情。

七、如果生殖器经常充血,阴囊温度会增加,导致精子活动力下降。因此,不宜长时间禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和某些溃疡的药物会影响精子的产生。因此,我们广大男性朋友在使用时应事先咨询我们的专科医生,在医生的指导下才能使用,不要自行决定。

九、剧烈的跑步会降低精子的活动力,所以跑步一定要适度,根据自己的体质来,不能做过于激烈的运动。

十、休息时间不要太长。而且不要懒惰,但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动都应该是适度的。

补精子的食物

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,适合女性备孕期间食用。

2、花生

花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

3、榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质,榛子中的维他命e含量高达36.43微克,能有效地延缓衰老、防止皱纹,是很有效的天然抗氧化食物,并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。

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