练五兽行有哪些好处和需要注意事项

时间:2018-05-26 15:05:15        来源: 39养生堂

大家不知道韩书锁在50多岁的时候就身患多种疾病,家里也不是很富裕,韩书锁无意之间在一本资料上发现爬行是健身的好办法,并且可以治疗很多病。韩书锁就研究动物的爬行方式逐渐的研究出人与动物的内在的形体互补性。模仿动物可以拾遗补缺,强身健体。

练五兽行的好处

练五兽行的好处

练五兽行的好处


练五兽行的注意事项

1.练习时最好空腹,练习前喝一杯白开水,可以起到稀释血液的作用。

2.爬行时抬头,可以预防和治疗颈椎病。

3.速度不能太快,要缓慢,在从爬行姿势起身站立的时候,一定要慢慢起身,防止血压突然升高。

4.患有大脑供血不足,椎间盘突出,腰背肌劳损,颈椎病,胃下垂或者痔疮的人,练习五兽爬行,对疾病都会有防治作用,不过,这些疾病在急性发作期间,最好别练,有关节损伤的人也最好不练。

五兽行的几大好处:

1.可以降低心脏的负担,有利于增加脑部的血液循环,补充大脑缺水份和血液,对高血压,脑供血不足的人会有很好的治疗作用。

2.爬行时,四肢受力,腰部不再有压力,有利于防治椎间盘的凸出。

3.爬行的时候会使我们背部平时锻炼比较少的肌肉得到个良好的锻炼,预防背肌劳损,腰肌劳损;爬行时抬头,可以预防和治疗颈椎病。

4.对我们经络腧穴能够起到一个良好的刺激作用,对防治痔疮,静脉血衰,静脉驱张也会有很好的帮助作用的。

老虎爬行:活动手腕。活动手腕,刺激脑细胞活动,可使大脑防止早衰。

抬头,眼睛往前看。手指抓地,手心为空。活动手腕,一收一抓。前行时手先往回收,收到胸口后,再往前缓慢的伸落抓地。

大象爬行:是五个手指头着地用力。抬头,眼睛往前看。手指抓地,手心为空。活动手腕,手指背面蹭地,动作要慢,。

棕熊爬行:活动肩膀,扭腰椎,颈椎,可以防治肩周炎,对肾也有好处,全身肌肉及内脏跟着活动,有人活动完有眼睛发亮,改善失眠的作用,颈椎病和腰疼都见好转。动作慢,起身也要慢。手指相对,手心为实。带动腰部扭动。

猩猩爬行:可撑筋拔骨疏通经络,五指头向后着地,之前应多活动手腕,以免受伤。

袋鼠跳行:防止大脑缺血。手指头相叉,学袋鼠一蹦一蹦。

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