蹲马步健身 蹲马步有什么好处和坏处?

时间:2018-06-04 18:48:36        来源: 39养生堂

  中华武术中很常见的基本功就是蹲马步了,虽然很累但是练功效果是不错的,那么蹲马步有什么好处和坏处吗?

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  一、蹲马步有什么坏处?

  1、肌肉拉伤

  蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动,导致肌肉、关节出现拉伤。蹲马步也是一次健身运动,运动前进行热身能够是身体更快进入运动状态,适应运动强度。

  2、膝盖损伤

  蹲马步的时候身体重心下移,身体重量大部分下移到两个膝盖上,这加大了膝盖的负担。如果是练习的时候没有专业人士进行指导,经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。

  3、见效较慢

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