仰卧起坐减肚子的作用

时间:2017-03-29 11:56:53        来源: 中药健康

导 语减肥是一件需要毅力的事情,而且要想成功减肥,就不能够半途而废的。仰卧起坐一般人都会做,但是真正能够坚持着每天都去做的人能有几个呢?所以,很多想要减肥的人也是同样如此的。那么,针对这个问题,下面就来说说仰卧起坐是否可以减肚子。

  困扰很多女性的问题是肚子上的肉太多了,那么什么办法才能减掉肚子上的肉呢?仰卧起坐对于大家来说应该是非常熟悉的一个基础型的运动,在大家的现实生活中有很多人平时都会做仰卧起坐来健身的。那么,仰卧起坐可以减肚子吗?对于这个问题,其实很多人还是不知道的,因为不少人对于减肥这件事情上面是比较麻木的。此外,很多人在做仰卧起坐的时候也是比较麻木的。


仰卧起坐减肚子的作用


  仰卧起坐可以减肚子的,但是也要注意细节,手要放头部的两侧,减肥除了要在运动上注意之外在饮食上也是要注意的,减肥没有捷径所以要长时间的坚持才能有效果,不然任何减肥的方法也会有反弹的体现。


  仰卧起坐的具体方法如下:


  步骤1


  平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。


  步骤2


  将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。


  步骤3


  将双手放在颈后。如果放得太高,每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。


  步骤4


  深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩,便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。


  所以,通过上面的介绍,我们也就知道了,仰卧起坐是可以减肚子的。不仅如此,通过上面文章的了解,我们还学会了仰卧起坐的真正的做法,其实很多人平时做的仰卧起坐都是不规范的。感兴趣的朋友不妨试一下。

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