充足的睡眠有利于儿童身高增长吗? - 专家文章 - 牛哈健康

充足的睡眠有利于儿童身高增长吗?

2019-11-07 09:46:14 阅读:0

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                睡觉主要是保障生长激素的正常的分泌,睡觉还可以帮助营养物质很好的吸收,让一个人在处于一个比较放松的一个状态下,生长激素分泌的高峰,是在一个人睡着以后,过一到两个小时,生长激素分泌就达高峰,这个高峰它是有生物节律的,有时间点,这个时间点是在夜里十一点到凌晨一点,两个小时是整个二十四小时当中,生长激素分泌最高的,最旺盛的一个时间点,所以这个时间点要保障。

                对于小年龄孩子,最好不要在这个时间点喂奶,大一点的孩子最好不要在这个时间点起夜,这是家长需要去关注的,要了解的。之后整个夜间让孩子安稳睡眠,比方说小年龄的孩子,如果身高生长不是特别合适的话,两个月开始就减少夜间喂奶的次数,四个月以后能够做到夜间不喂奶就最好了,夜间喂奶对孩子的身高都是一种不利的影响,越大孩子就越要注意睡眠的质量和时间,晚上最好在十点以前要睡着,九点多就上床。

                睡多长时间呢?有个体差异,原则就是年龄越小,睡的时间就越多,初中生就得睡九个小时,再往前咱推小学生得睡十个小时,幼儿园的孩子,就得睡十到十一个小时,再小的年龄的孩子就睡得更多,像婴儿一般来说一天得睡出个十八到十九个小时,但是每一个孩子神经兴奋性不一样,需要的睡眠也不一样,最后的结果也是不一样。

                所以我们看结果,这个孩子的身高长的不合适,我们可以从睡眠方面去找原因,这个孩子的睡眠是不是不够,那让他多睡一点时长,睡眠质量好一点,也许身高就有一定的改善,如果身高长的特别好,这个孩子却觉得睡眠的时间不够,那也许这个孩子他就只需要这么多的睡眠时间,那我们就去在现有基础上,去把孩子的睡眠调到,不要太影响家长的一个日常的作息制度为好,所以这有个体差异。

                现在的社会叫屏幕低龄化,一两岁的孩子天天迷恋于看屏幕,大家都看屏幕,这就很麻烦。今天我还听到一个例子,一个两岁的孩子,晚上十一点还要闹着玩手机,而且非常准确的就能知道那个手机,他要玩的游戏在什么位置,很快的就能点开,屏幕的低龄化对身高的生长是一个很大的不利因素。

                所以从这一点来说是需要家长关注的,家长要营造睡觉的氛围,闹哄哄的,让孩子一个人睡觉很难做到,夜间不要随意打搅孩子的睡眠,晚上整个生长激素它都有脉冲式的分泌,所以睡眠被打搅了很可能长高就会受影响,生长激素分泌就会受影响,这是睡眠的问题。

 

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