家常菜里它最好吃!全家身体壮不闹病,女人不长皱纹永葆青春

大家出去聚餐的时候,一定有几道菜是万年不变的固定配方。今儿这道菜,南北方都爱,家家都喜欢吃,一年四季吃不够,食材便宜,简单好做又好吃,绝对是饭桌上出镜最多的一个,它就是手撕包菜。

包菜,又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾等,烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。卷心菜能提高人体免疫力,预防感冒,保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中,卷心菜排在第五位。不仅如此,卷心菜中总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效,常吃身体好,不生病,女性常吃还可以预防皱纹永葆青春。

手撕包菜

配料:

卷心菜 一颗、干辣椒 3个、姜 1块、蒜 3瓣、花椒 数粒、食盐 适量、生抽 5克、米醋 10克、植物油 适量

烹饪步骤:

1.准备材料

2.将卷心菜用手撕成块,放到淡盐水中浸泡五分钟。生姜、大蒜切片,干辣椒掰段。

3.锅中加少量植物油,待油五分热时,加入干辣椒、花椒、生姜、大蒜,小火炒香。

4.加入卷心菜,大火翻炒数分钟。

5.加入少量生抽,再翻炒数分钟。

6.炒熟后加入适量米醋和食盐,翻炒均匀,出锅。

7.超级好吃!

8.还很下饭!

烹饪小贴士:

卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外,与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。

卷心菜作为一种具有很高营养价值的蔬菜特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。但是卷心菜含有粗纤维量多,且质硬,故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食;另外对于腹腔和胸外科手术后,胃肠溃疡及其出血特别严重时,腹泻及肝病时不宜吃。

您最喜欢怎么烹饪卷心菜?

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