晚上睡眠不够,白天昏昏沉沉?教你如何有个优质的睡眠

  人类的一生中,有三分之一的时间在睡眠中度过,优质睡眠能帮助人们放松身体、缓解疲劳、舒缓压力。相反如果睡眠质量不好,不但不会减缓压力和疲劳,反而会变得没精神,注意力下降。长期睡眠不好,甚至还会影响身体健康。

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  睡眠质量不好,该怎么解决这个问题?

  1、解决睡眠质量不好的第一个方法就是可以在睡前多泡脚。睡前泡脚,促进血液循环,从脚底开始生热,可以刺激脚部穴道,帮助大家更好的入眠。

  2、解决睡眠质量不好的第二个方法可以在睡前喝牛奶或者红酒。牛奶具有安眠素以及蛋白质,在睡前喝一杯牛奶可以帮助大家更好的入眠。红酒中具有麻痹神经的酒精,睡前喝一杯红酒,并不会伤身,反而会帮助中枢神经活动减慢。

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