【蓝莓子的功效】_蓝莓子_作用_好处_怎么吃

蓝莓大家都听说过,蓝莓子,简单的说,就是蓝莓的另一种说法而已,里面含有氨基酸、蛋白质等多种物质,尤其是正在发育中的青少年,自然缺少不了这些营养元素,多吃蓝莓出了补充维生素,还有什么功效呢,下面我们就来了解一下蓝莓子的功效有哪些?

蓝莓子的功效有哪些(1)

1、保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2、增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品,根据USDA的数据,145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维,因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾,钾能帮助维持体内的液体平衡,正常的血压及心脏功能,而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基,特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

3、抗氧化功能、减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示,在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中,蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

4、增强记忆力

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等,科学的饮食需要花青素,这有助于延缓衰老,如果选择花青素,蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

以上就是蓝莓的功效有哪些,“蓝莓”被称为是“五大健康的水果之一”。由于它的独特的味道,也受到了众多的年轻人的喜爱。很多的宝妈们,总是为孩子的学习成绩和记忆力感到担忧,那就选择蓝莓子吧,轻轻松松的食疗法,就可以改善孩子的记忆力。

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