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蔓越莓

【别名:蔓越橘、小红莓、酸果蔓】
蔓越莓是杜鹃花科越橘属红莓苔子亚属的俗称,此亚属的物种均为常绿灌木,主要生长在北半球的凉爽地带酸性泥炭土壤中。花深粉红色,总状花序。蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色,生长在矮藤上的小圆浆果。可做水果食用,具有独特的酸甜口味,清新爽口;也可用来做成果汁、果酱等。蔓越莓需要特殊的环境及气候条件,因此全球产区不到4万英亩,仅限于美国北部的马萨诸塞、威斯康辛、新泽西、俄勒冈、华盛顿等五州,加拿大的魁北克、英属哥伦比亚二省,以及南美的智利,因而有“北美的红宝石”之称。
  • 主要营养:

    维他命C,、植化素、花青素、前花青素、鞣花酸

  • 食疗功效:

    增强记忆力、滋阴补阴、抚平橘皮纹、燃烧脂肪、养颜、抗衰老

  • 适宜人群:

    蔓越莓适合泌尿系感染的女性,患有胃肠道溃疡的人群。需要预防心血管老化的人群也适宜食用蔓越莓。

  • 禁忌人群:

    脾胃久虚者少食。

蔓越莓的功效和作用

1预防泌尿道感染蔓越莓能够阻止致病细菌的黏附作用,对预防泌尿系统的感染、胃肠道的细菌感染有重要作用。

2抗老化蔓越莓富含不饱和脂肪酸,还含有生物黄酮,这些都具有抗老化作用,能够避免老年痴呆,对心血管系统十分有益。

3美容养颜蔓越莓具有十分强的养颜美容作用,能维持肌肤的健康。

4防胃癌蔓越莓可以有效抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内,而幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。

5减少心血管老化病变蔓越莓不但富含单元不饱和脂肪酸和生育三烯醇,还有另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸,因此无论是荤食或是素食者,都能够利用蔓越莓来保护心血管健康。

食用蔓越莓要注意什么?

1新鲜的蔓越莓只能保存7~14天,所以最好密封起来后放入冰箱内保存。

2没吃完的蔓越莓可以做成果酱,方便保存。

蔓越莓如何保存?

蔓越莓保存时间不宜太长,最长不可超过一个月,将蔓越莓封存后放置在冰箱内保存即可。

蔓越莓的营养价值

  • 营养素 / 含量(每100克)
  • 热量 (46 千卡)
  • 碳水化合物 (12.2 克)
  • 膳食纤维 (4.6 克)
  • 维生素C (13.3 毫克)
  • (85 毫克)

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