身体营养不良有哪些表现?如何补充

  道自己缺乏哪些微量元素吗?你的身体会告诉你!七个信号暗示身体营养不足 

  1.【信号】头发干燥、变细、易断、脱发

   可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需的脂肪酸、微量元素锌

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   对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段,为机体提供足够的能量,每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入,每周摄入2-3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌


  2.【信号】夜晚视力降低

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