早餐只吃水果能减肥吗?

导 语水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,糖含量也不算很高,一般在10%以内。那么早餐只吃水果可以减肥吗?

水果减肥法,颇受爱美女性的喜爱,认为水果营养丰富、含糖量少、脂肪也少,特别适合减肥时期吃。但什么时候吃呢?有人选择早上,而且是只吃水果。于是又有人问,早餐只吃水果真的可以减肥吗?接下来就和小编一起来看一看到底可以不以减肥。

早餐只吃水果真的可以减肥吗?
1、水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。
如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。
2、不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相对不足。早上只吃水果的女孩子们会发现,自己头发掉得很多,皮肤松弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。
3、没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症,爱喝果汁的小孩多患此病。
4、水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。
5、早餐长期只吃水果,造成身体代谢紊乱,蛋白质严重不足。如果结束水果减肥,恢复正常饮食,身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果,是体重飞快地反弹回来。
所以对于早餐只吃水果并不能减肥,反而会拖垮自己的身体。
爱美的人须明白减肥是一个循序渐进的过程,最好保证低热量摄入,平衡膳食加上适量运动。用科学的方法,才会收到良好的效果。

猜你感兴趣
    热门精选
    健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自...
    腰腹塑形的方法有哪些?腰部、腹部是最容易养赘肉的...
    跑步减肥的6大误区,只会让你努力白费,一起来看看?...
    精彩话题