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如何驱寒保暖_驱寒保暖的妙招

发布时间:2017-04-01 11:38:52   来源: 牛哈养生网     

导 语如何驱寒保暖?由于最近强冷空气的入侵,很多城市都出现一夜入冬的景象,第二天我们都会看到很多人换上了厚厚的衣服来为自己保暖。面对寒冷的冬天怎么办?

  中医认为,冬季手脚冰凉跟人体的气血不通畅有关,这个时候适当做些穴位按摩,可有效缓解症状,活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴虽然都是小穴位,却有着很好的保暖功能。如果能每天坚持按摩足三里、合谷等穴位还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

如何驱寒保暖_驱寒保暖的妙招


  方法1、充足睡眠养阳气

  中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。

  尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

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  方法2、温暖食物不可少

  最快让身体暖和起来的方法就是食物,特别是热的食物,比如高蛋白质的热牛奶、温补的红糖姜茶、西洋的迷迭香茶、肉桂茶等等这些都是非常好的取暖的来源。

  方法3、缓解压力心情好

  压力损耗人的体质,也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这种紧张的情况下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,缓解压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。

  方法4、规律运动效果好

  提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈,一般运动到身体微微出汗,在家打打太极拳、做做柔软活动,练练甩手功(轻松自然前后摆动),都可以加快血液循环。

  方法5、温水足浴好入眠

  足部是离心脏最远的地方,保暖能力差,冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,并助入眠。

  上面这几个驱寒保暖的方法,是我们生活中经常会用到的,也是容易做到的,但也极易被忽略。所以,永盛提醒大家,如何想保暖的过完这个冬天的话,那么我们就养成好的生活作息习惯,平时多运动,饮食也得注意。

  足三里穴

  取穴:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。

  合谷穴

  取穴:合谷穴位于人体的手背部位,第二掌骨中点,拇指侧。(或在手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点),再介绍一种简易找法:将拇指和食指张成45度角时,位于骨头延长角的交点即是此穴。

  大椎穴

  取穴:大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面,腰椎疼痛可以搓擦腰部,脊柱是针灸学中督脉循行的部位,督脉可以调节全身的阳经,按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血,具体操作是两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

  此外,经常按摩这三个穴位对于预防中风、保护心血管也有好处。其中,足三里和合谷穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。

  冬季保暖守则

  冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

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